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运动：中强度运动，如快走、慢跑、游泳，促进新陈代谢，祛湿减肥。每日 30-40 分钟，下午 14-16 时最佳，此时阳气旺盛，运动可助祛湿。今日适合温和的运动，如瑜伽、太极、散步等，有助于平复情绪，降低心火 运动时间建议选择上午或傍晚，避免中午火气过盛时运动 运动后及时清洁皮肤，保持皮肤干爽,