中医腰痛病个案护理

腰痛是常见问题，可能由肌肉劳损、久坐、姿势不良、腰椎问题或疾病引起。以下护理建议可帮助缓解症状并预防加重：

---

一、急性期护理（疼痛明显时）

• 休息与活动调整
  
  
  • 避免久坐、久站或提重物，但不要完全卧床（超过48小时可能延缓恢复）。
  • 疼痛剧烈时可短时间（1-2天）卧床，选择 硬板床或中等硬度床垫，仰卧时膝盖下垫枕头，侧卧时双腿间夹枕头。
    
    
• 冰敷/热敷
  • 急性疼痛（48小时内）：冰敷患处，每次15-20分钟，每日2-3次，减轻炎症。
  • 慢性疼痛或肌肉僵硬：热敷（温热毛巾或暖水袋），每次20分钟，促进血液循环。
    
    
• 药物缓解
  • 非处方止痛药：如布洛芬（ibuprofen）或对乙酰氨基酚（acetaminophen），短期使用（需遵医嘱，胃肠/肝肾问题者慎用）。
  • 外用药膏：如扶他林软膏（双氯芬酸）或薄荷膏缓解肌肉酸痛。