【外科苑】坐便还是蹲便,你选对了吗?

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发表于 2020-8-6 21:47:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

坐便还是蹲便,你选对了吗?

医学指导:广州中医药大学第一附属医院肛肠科副主任医师 李玉英

文/刘姣姣

今天我们来讲一讲人的生命五要素(吃喝拉撒睡)中的拉,也就是排便,这是人类与生俱来的生理本能。说到厕所,想必是大多数的秘密天堂,因为私密性好,所以成了很多人情绪宣泄的胜地,但是厕所毕竟是厕所,它的真正用途当然是用来解决生理需求的。关于如厕姿势,可能存在各种不同的姿势(如下图),但是最常见的也就是坐厕与蹲厕了。接下来我们就来比较比较坐厕与蹲厕,希望可以帮助到大家用根据自己的实际情况选择最佳如厕姿势。
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首先我们来看看蹲厕有哪些优点:
1.蹲便更符合我们的生理解剖,下蹲时肛门与直肠拐弯处的肛直角会变大,且在蹲着的时候腹压会增大,可以促进胃肠蠕动从而利于排便。有研究发现人排便时蹲着平均只需要51秒,而坐着则需要114-126秒,时间差了一倍多。
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2.蹲便时以下肢为体力支撑点,比较吃力,往往会促使大家速战速决,缩短如厕时间,在一定程度上可以减少痔疮的发生率。
3.蹲便更卫生。蹲便时身体不会直接接触蹲便器,减少交叉感染的几率。


说了这么多优点,下面我们看看蹲厕的缺点:
1.下蹲姿势膝关节受力较大,容易加重膝关节的损伤,对于有膝关节退行性变或者半月板损伤的人群不友好。
2.长时间蹲着容易导致下肢血管神经受压,从而诱发或者加重下肢神经血管的病变。且长时间蹲着,腹压增大压迫血管,反而会增加痔疮的发生率。
3.蹲便完起身容易出现头晕、耳鸣、体位低血压。尤其是老年人,容易跌倒进而导致严重后果。



讲完了蹲厕,接着我们来看看坐厕的优点:
1.坐便的舒适性是蹲厕无法比拟的,现在的坐便器还具有许多人性化的功能,自动清洗、风干、加温等等功能,简直就是只有你想不到,没有它做不到的。它不仅能够解放我们的双腿,还能够带给你别具一格的使用体验。
2.与蹲便同等时间内,坐便不会导致下肢神经血管受压,从而不会诱发或者加重下肢神经血管病变。
3.与蹲便同等时间内,坐便不容易导致身体不适,如:头晕、耳鸣、体位性低血压等情况,因此,对于老年人更为安全。


坐厕缺点主要就是3个方面:
1.坐便时排便流畅度不如蹲厕,肛直角与腹压都相对变小。
2.坐便时会忘记时间,大部分人会在坐便时玩手机、看视频,不知不觉就延长了排便时间,无形之中又增加了痔疮的发生率。
3.坐便会增加交叉感染的风险,因为坐便时屁股直接跟马桶接触,马桶上容易附细菌、寄生虫等,很容易造成交叉感染。


讲了这么多坐厕与蹲厕的对比,下面我们来总结一下:
1.蹲厕比坐厕排便更顺畅;2.蹲厕比坐厕更卫生;
3.蹲厕比坐厕更能预防痔疮的发生;
4.蹲厕比坐厕更容易诱发心脑血管疾病;
5.老年人、孕妇等腿脚不便的群体更适合用坐便器。

在如今这个马桶逐渐普及,蹲便器逐渐减少的年代,教大家两招,在坐便器上也可以拥有蹲便时的顺畅感。
1.坐马桶时,脚下踩一个小板凳,上身微微前倾,这样可以模拟蹲便,增加腹压,有助于顺利排便。
2.没有小板凳时,双肘抵在双膝,双手撑住下巴并微微用力托起,能起到刺激大肠蠕动的效果。



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